中秋节又到了，每年的这个时候，市面上就会出现各式各样的月饼，而且年年有新款，年年大家都会忍不住多吃几个。可月饼吃多了，对身体总没有好处。中秋佳节，我们该如何把月饼带给我们的不健康因素大大降低呢？“保健月饼”真保健的吗？无糖月饼糖尿病患者可以多吃吗？在这里，小贴士为你敞开健康过中秋之门，开启“吃好、更要健康”的中秋之旅。

生活有道 中秋吃月饼要因人而异

　　中秋节将至，月饼市场重新热闹起来。对于琳琅满目的各式月饼，小贴士建议，吃月饼时一定要因人而异，千万不要图一时美味，吃坏了身体。 买月饼要按年龄挑

　　出于健康的考虑，在挑选月饼时，不妨在馅料上做做文章，比如孩子可以吃蛋黄馅的，因为蛋黄中富含的维生素和丰富的卵磷脂等，是儿童大脑和身体发育必需的营养物质；爱美的女士可以选枣泥馅的；家里的男士们平时一般零食吃得少，应该多补充点各式坚果，吃点五仁馅的挺合适；而家里的老人，可以选黑芝麻馅的，黑芝麻中的维生素E非常丰富，可以滋补肝肾、延缓衰老。

　　特殊人群吃月饼要谨慎

　　“三高”患者应少吃含蛋黄的月饼，普通月饼吃太多也可能增加血液黏稠度；胆囊炎患者吃太多月饼会影响胆汁分泌，或诱发急性胆囊炎；龋病患者别吃太甜月饼，否则大量糖分进入口腔或致疾病加重。另外，脾胃虚弱者过度进食月饼或致消化不良，每次最好只吃一小块。

健康驿站 揭开保健月饼的“美丽谎言”

　　中秋将至，无糖月饼、低糖月饼因带着“健康”的帽子而备受欢迎。但是，这些“保健月饼”真的保健吗？ 保健月饼没有任何意义

　　按卫生部规定，虫草、西洋参等均为可用在保健食品中的中草药，而月饼仅是普通食品，并非保健食品，所以将它们加入月饼没有任何意义，从另一个角度来讲，虫草、洋参等中草药想对人体起到保健作用，需要长期、适量的服用才行，仅靠一块月饼，并没有任何意义。

　　食用“无糖月饼”虚谨慎

　　无糖月饼里虽然未含蔗糖，但是为了口感，一般都含有大量的麦芽糖或葡萄糖，大量用精制淀粉，它的血糖生成指数比蔗糖还高，所以糖尿病患者还是少吃为好。月饼是一种高糖、高油脂的食品，一个中等大小的月饼所含的热量超过两碗米饭，脂肪含量相当于6杯全脂牛奶，我们在吃的时候一定要适量。体检中血脂正常的人，一次吃一个就可以了，中老年人一定要小心，最好是老两口、一家人分而食之，再配点茶，爽爽口、解解腻，这样比较好一些。

误区指南 月饼错误吃法知多少

　　又到中秋佳节，象征团团圆圆的月饼肯定是餐桌上少不了的。关于月饼的错误吃法，您了解多少呢？

　　把月饼当早餐

　　有些人喜欢储存些月饼，习惯把它当做早餐来吃。其实这一习惯极不符合营养均衡的原则。这样人体摄入的油脂和糖分过高，但一整天需要的蛋白质却不够，长时间会引起身体营养状况的改变。

　　认为是无糖月饼就能多吃

　　无糖月饼是靠甜味剂改善味道，但并不能说月饼中就没有了糖分。对肥胖者来说，如果当天吃了月饼，应减少米饭及油脂的摄入量，以便平衡一天的饮食。而对部分有潜在的糖、脂代谢异常和动脉硬化问题的肥胖者来说，要像糖尿病人一样，少吃月饼为宜。

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