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　　◆喝水排毒养肝

　　多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体内水分，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺、胰液、胆汁的分泌，有利于消化吸收，排除体内废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　◆梳头可养肝

　　中医认为，头发的养分来自于肝脏，经常梳头有助于通畅血脉，起滋养头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛、保护肝脏的作用。梳头时最好全头都要梳到，梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好。

　　梳头时若结合手指按摩头部，效果更佳。十指自然分开，用指腹或指端从前额开始向脑后做揉动按摩，然后再由头部两侧向头顶按摩，用力均匀一致，如此反复按摩数十次，以头皮有微热感为宜。

　　◆用眼过度易伤肝

　　 中医认为“肝藏血”，肝脏贮藏着极为丰富的血液，而肝血有营养眼睛、保护视力的作用。上班族整天对着电脑，容易用眼过度，使肝血不足，伤肝耗神。 上班族不妨经常闭目养神，不仅能很好地缓解疲劳，放松紧绷的脑部和眼部神经，还可补养肝血。

乐活人生

　　◆护肝的5个“金点子”

　　肝脏被誉为人体的“化工厂”，三餐摄入的营养物质都需要经过它的代谢处理，将营养物质转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，然后供给全身器官使用。

　　如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命。那么，平时应如何保护肝脏呢？快来看看这5个护肝的“金点子”吧！

　　1.饮食护肝

　　饮食护肝有两大要点：一是优选食物，供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

　　此外，要少喝酒，少吃辛辣及刺激性食品；避免油炸及干硬食品；远离熏烤食物及变质食物，如烂姜、长芽的土豆等。

　　2.运动护肝

　　从护肝角度看，运动时应以场地宽广、视野开阔、空气清新的运动场地为佳；而运动项目则应选择以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为佳，如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。

　　3.情绪护肝

　　情绪护肝的核心是要学会制怒，及时化解心中的不良情绪，即使生气也不要超过3分钟，尽量做到心平气和、乐观开朗，让自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。

　　4.主动休息

　　等到劳累感来袭时才想到丢下手中的工作去休息，称为被动休息，此时体内的代谢废物乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。

　　5.避免药物伤肝

　　阿司匹林、磺胺、青霉素等都是有害于肝脏的药物，即使那些看似安全的药物（如营养药、补药等），也有可能因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。

　　◆节后养肝正当时

　　春节期间，丰盛的菜肴摆满餐桌，亲人朋友齐聚一堂，喝酒成了联络感情必不可少的程序，虽然喝酒帮助我们拉近了人与人之间的距离，但过量饮酒对肝脏的危害可不小。

　　此外，作息不规律、玩乐无度、经常熬夜也是伤肝的重要原因。因为熬夜时，人体中的血液大部分都供给了脑部，内脏供血相应减少，导致肝脏缺氧，长此以往，会对肝脏造成损害。

　　 此外，23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时间，若此时人体得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞则难以修复。 春节长假期间各种因素给肝脏带来了不少伤害，而且眼下已进入了春季，阳气升发易使肝旺，所以此时养肝正合时宜。

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