健康俱乐部提醒您：办公时应保持正确坐姿！建议办公时上臂与小臂成直角，身体与椅子成直角，眼睛与电脑屏幕中心成下45度角，眼睛与电脑屏幕距离40-50厘米。

　　健康热话午间别“乱”睡

　　午睡可以让紧张的神经系统得到放松，同时让身体得到全面的休息，能有效帮助消除疲劳，储备充足的精力去应对下午的工作。

　　虽然午睡很重要，但千万不可“胡乱”午睡，正确的睡姿及午睡习惯都是不可忽视的，以下四条午睡禁忌，一定要注意哦！

　　1、忌饱食后立即午睡。若午餐后立即午睡，大量血液流向胃部，引起大脑供血量不足，以致午休后容易全身疲乏、头晕、脚软、耳鸣、视觉模糊。建议午饭后休息十几分钟再午睡。

　　2、忌趴着打盹。趴在桌沿上睡午觉，身体弯曲度增加，容易压迫心肺，增加心肺负担，导致呼吸不通畅，长此以往会引发慢性胃炎、青光眼等疾病。建议在时间充裕和条件允许的情况下，午睡尽量采取卧床的姿势。

　　3、忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上就地躺下就睡，也不要在风口处午睡，因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，风邪侵体，易受凉感冒。

　　4、忌午睡时间太长。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了会让人进入深层睡眠，醒来后会感到头晕脑胀、无精打采，影响工作。

　　疾病宝典慎防“颈肩腕综合征”

　　不少人认为，在电脑前坐久了，颈、肩或手腕酸痛、麻木是很正常的现象，休息一下就没事了。

　　然而，专家介绍说，出现上述症状主要是因为患上了颈肩腕综合征。若长期对颈肩腕综合征置之不理，严重者可能会造成神经麻痹、肌肉萎缩甚至肢体瘫痪，因此一定要引起重视，平时工作中注意以下四点，从细节处预防“颈肩腕综合征”。

　　1、尽量避免长时间操作电脑。如果您的工作离不开电脑，做到每工作１小时休息5-10分钟，活动一下脖子和手腕。

　　2、把电脑屏幕上的文字图像放大，既方便观看，又可以更轻松自如地操作鼠标，减轻手部疲劳。

　　3、不要仰头注视电脑屏幕。电脑屏幕与视线应处于同一高度或比视线略低，以保证血液循环通畅，减少颈部和肩部疲劳。

　　4、电脑桌上键盘的高度，应当与保持坐姿时肘部等高或稍低。键盘应正对着自己，不要令手腕过度弯曲紧绷。

　　保健学堂熬夜族的护肤秘笈

　　对很多白领而言，熬夜似乎已成为家常便饭。下面三个小步骤，可助您拯救熬夜后的肌肤：

　　1、洗澡补水：水分是保持肌肤滑嫩的第一要素，不管熬夜到多晚，睡前一定要抽出时间洗个澡，给全身的肌肤补充水分。

　　2、睡前护理：必须彻底卸妆，清洁脸部。涂上眼霜，给眼睛四周的肌肤补充足够的营养。涂抹护肤品和使用保湿面膜时，应同时进行按摩。

　　3、晨起做操：起床前可多伸几个懒腰。将身体绷紧，多转换角度大伸懒腰，有助减少腰部脂肪堆积，防止肌肤松弛。

　　此外，伸懒腰的同时若有意识地加快呼吸节奏，可以使心跳逐渐加快，并促进血液循环加速，也可加快肌肤细胞的更新，使肌肤焕发活力。

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