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　　◆满身大汗无助减肥

　　专家认为，运动时满身大汗会暂时停滞体内脂肪的持续燃烧，因此运动减肥的最好方式是让人体表层持续地微出汗，在人体表层的水蒸气蒸散的同时，让身体产热，去对抗散失的热能，从而达到很好的减肥效果。

　　◆减肥茶副作用大

　　减肥茶主要是发挥替食、排泄、神经抑制等作用从而达到减肥瘦身的效果。长期饮用减肥茶会破坏人体肠胃消化机能，造成胃肠道功能紊乱、营养不良，甚至诱发其他疾病，如呆滞、迟钝、厌食症等。

乐活人生

　　瘦身蔬果“吃掉”脂肪

　　新鲜蔬菜和水果不仅营养丰富，还有瘦身和美颜的作用呢！不同的蔬果，功能各异，每天多吃点新鲜蔬果，补充营养又有瘦身功效，一举两得，何乐而不为呢？快来“吃掉”身上的脂肪吧！

　　◆瘦腰———草莓

　　草莓中含有一种叫“天冬氨酸”的氨基酸，该氨基酸能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，消脂排毒，助您轻松成为“小腰精”。

　　◆瘦大腿———白萝卜

　　想要瘦大腿的朋友们，不妨多吃些白萝卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。

　　◆瘦背———葡萄柚

　　背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。

　　◆瘦小腹———番茄

　　春冬季节吃得太多，肠道中堆积了太多的“废物”，以致出现小肚腩。这时候，去油力超强的番茄就可大显身手了！

　　夏天已到，服装变得短小轻薄，减肥的话题便开始进入高潮。窈窕的身材，更能凸显青春、活力和优雅的气质，谁不想要呢？因此各位帅哥美女都加入了减肥的行列。

　　但减肥背后埋藏着很多陷阱哦！下面为您逐一击破谜点，让您从减肥陷阱中突围，做到健康减肥。

　　◆陷阱一：完全拒绝主食

　　过量进食糖类会长胖，但饮食中缺乏糖类会造成营养不良、低血糖，甚至对大脑、肝脏造成损伤。

　　减肥者应该适当摄入糖类，尤其是复杂的碳水化合物，如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。

　　◆陷阱二：每天30分钟慢跑就能减肥

　　30分钟的慢跑虽然能达到有氧锻炼的目的，但减肥成效却不会很明显。

　　只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖一起供能，帮助减肥。

　　◆陷阱三：运动强度越大越能减肥

　　为了减肥效果明显而一味地延长运动时间，加大运动强度，会使代谢废物大量产生，机体来不及清理而造成堆积，反而会影响身体健康，导致减肥失败。

　　建议做持久且小强度的有氧运动，可有效消耗多余的脂肪，帮助减肥。

　　感谢您收看本期营养百科，下期更多精彩，敬请期待。拨打12580可查询各类信息、预订机票酒店，感谢您的支持。

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