　　健康俱乐部提醒您：夏日多吃蔬果助防晒！红色、橘黄色的蔬果以及深绿色的叶菜，如胡萝卜、西红柿、芒果、柑橘、空心菜等，都具有滋养皮肤、增强皮肤抵抗力、预防晒伤的作用。

防晒衣不防晒！

　　夏天一到，各种防晒品便热销起来。近日标榜具有防晒功能的“防晒衣”正热卖中，一些网店每月甚至可以卖出上万件。

　　但这些“防晒衣”真的有防晒作用吗？专家指出，一般专业的防护服的确可以起到防紫外线、防辐射的作用，但价格昂贵，适合特殊人群使用，一般人不需要。

　　而目前网上热销的一些廉价“防晒衣”可能只是商家的概念炒作。在一定程度上，这种“防晒衣”的防晒作用并不比普通长袖衣服来得有效，因此，消费者没必要跟风购买。

长期暴晒可诱发皮肤癌

　　阳光中包含我们肉眼看不见的近紫外线（UVA）和远紫外线（UVB），它们会对皮肤产生短期和长期的影响。

　　长时间暴露在紫外线下，会造成皮肤灼伤和变黑，也会导致遗传因子（DNA）受损、皮肤细胞功能丧失以及皮肤修复系统断裂，严重损害表层皮肤和皮下组织。而随着时间的推移，这种损害会逐渐累积，使皮肤细胞变异，最终癌化，引发皮肤癌。

　　那么，在炎炎夏日又该如何防晒呢？

　　首先要避免直接暴晒，不要在太阳最毒辣的时候外出，特别是中午12点到下午2点这段时间。

　　其次，要适当使用遮光剂。医学上的遮光剂，指的就是防晒霜、防晒液等防晒用品。

　　此外，外出的时候，可选择穿上深色、宽松的长袖衣服，并撑伞或戴帽子，这样防晒效果较好。

　　对于一些需要长时间进行户外活动或对防晒有特殊要求的人群来说，普通的衣服满足不了自身防晒需求的，建议最好到正规商场购买防晒衣，理性消费。

　　夏季是蚊虫活动与繁殖最旺盛的季节，也是虫咬性皮炎的高发季节，因此夏季应尤其重视虫咬性皮炎的防治。

　　虫咬性皮炎，就是人体被蚊虫叮咬后所引起的皮肤炎症反应。虫咬性皮炎最常表现为红色肿胀的疙瘩，顶端常有一个小水疱或小瘀点，若处理不当，会引起皮肤过敏、并发性脓疱疮、发热、疼痛等症状。

　　那么，夏天应该如何预防虫咬性皮炎呢？

　　1.注意室内卫生，定期清扫居室，并用挂蚊帐、点蚊香等方法驱蚊。

　　2.蚊子、蜱虫等主要栖息在草地、树林等环境中，应尽量避免在此环境中长时间坐卧。如需进入此类区域，应做好个人防护，穿长衣裤、扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里，不要穿凉鞋。

　　3.室外活动时，最好在裸露的皮肤上涂抹蚊虫驱避剂，如驱蚊液、驱蚊膏等。

　　4.一旦被蚊虫叮咬，应避免挠抓，并用碘酒或酒精进行局部消毒处理，被叮咬后出现异常不适时应及时到医院就诊，避免病情加重。

　　感谢您收看本期营养百科，下期更多精彩，敬请期待。拨打12580可查询各类信息、预订机票酒店，感谢您的支持。

　　刷二维码下载12580客户端

　　加12580为微信好友