近来，一连好几个媒体人罹患抑郁症自杀身亡的新闻引起社会各界的广泛专注。抑郁症，一时成为众所周知的疾病，却很少有人了解抑郁症。今天，小贴士给你科普抑郁症的世界！

百科小贴士 抑郁症的症状与自查！

　　有调查称，中国抑郁症患者已达9000万，到2020年抑郁症可能成人类第二大疾病。对抗抑郁症，筑牢防线要从扫除盲区开始。

　　◆抑郁症的种类与症状：抑郁症大致可分为三大类。一、内源性抑郁症，这类患者表现得很懒惰，即有懒、忧、虑的特点，显得很憔悴。二、反应性抑郁症，多由各种神经刺激，或者受到很大打击造成抑郁。在生活中，突遇天灾人祸、家庭破裂、重病、事业挫折等，心理素质差的人，容易患反应性抑郁症，表现为性情大变、颓废、失眠等。三、隐匿性抑郁症，这类患者情绪低落，但不是很明显，常常表现为各种身体不适，如胸闷、中上腹不适、上气不接下气、出汗、消瘦、失眠等亚健康状态。

　　◆抑郁症的自查诊断：患者通常具有情绪低落、思维迟缓和运动抑制三大主要症状，具体表现为不开心、没兴趣、没精神、注意力不集中、自我评价低、产生自罪或自卑感、悲观、产生自残或自杀的观念或行为、有睡眠障碍、食欲猛增或下降、性情大变等。通常病程持续至少2周或以上。

健康小贴士 职场生活如何远离抑郁？

　　职场人士工作压力大、紧张度高、生活节奏快，更容易引发抑郁等心理疾病。对此，职场中人应该学会缓解和释放压力。

　　◆时刻保持心平气和：调养情志，保持心态平和，是预防和治疗职场抑郁症最为关键的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想、往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻，职场抑郁症自然可以消除。

　　◆学习静养身心：在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种效应积累，自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想、喝茶看书或者只是闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑的症状，有利于预防职场抑郁症。

　　◆保证充足的睡眠：无论有什么工作或烦心事，都不要影响正常睡眠，尽量避免加班熬夜。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解，因此保障充足的睡眠对防治职场抑郁症也十分重要。