夜宵健康吃法：

　　粥汤为首选

　　很多朋友都有吃夜宵的习惯，但不少人担心，吃夜宵会让自己发胖，而且会加重胃的负担。其实，夜宵并非不能吃，而是要吃得有讲究。

　　夜宵适合吃什么？

　　应以粥或汤作为夜宵。因为粥和汤的热量一般低于200卡路里，口味清淡，易于消化，同时含有大量的水分，容易有饱胀感，不会过量，低卡又低脂，是暖身夜宵的最佳选择。另外，女性朋友可以选择糙米或麦片作为夜宵。糙米高纤高钙、低脂，麦片除了高钙低脂外还含有丰富的维他命A、B群以及女性最需要的铁质和叶酸，最适合既需补充营养又想保持身材的女性。

　　吃夜宵要注意什么？

　　适当地补充能量即可，不要把夜宵当作正餐来吃；吃了夜宵后应该休息一两个小时后再睡觉；水分和糖分很多的水果在睡前尽量少吃；夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要小；夜宵也不能吃得太咸，容易导致你不停地喝水，造成早晨起来面部浮肿。

中医偏方

　　教你赶走“熊猫眼”

　　有些朋友年纪轻轻，却是“熊猫眼”的标志人物。双眸多了一圈黑眼圈，确实是个不小的“面子问题”。那么，有没有什么方便可行的治疗方法呢？答案是有的。

　　土豆片敷眼：刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上约5分钟，再用清水洗净。贴士：夜晚敷更有助于消除眼睛疲劳；土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大；有牙的土豆不要用，因为有毒。

　　苹果敷眼：将苹果切片。紧闭眼睛放上眼袋位置。等待15分钟。用蘸了水的棉花球轻拭眼睛。贴士：不想切开的苹果被氧化，可浸在盐水中。

　　柿子敷眼：切开柿子，用汤匙挖出柿肉并搅匀，敷上眼10分钟，用湿毛巾抹掉。贴士：最好早晚敷一次；柿子以熟透为佳。柿子含丰富维他命C，能增强皮肤的更新能力。

　　蜂粉蜂皇浆：蜂粉1勺加上蜂皇浆1勺，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层，1小时后以清水洗去。每天敷1次，1星期见效。因为蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且能促进新陈代谢。

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